Kognitive forvrengninger
Kognitive forvrengninger er repeterende, upassende måter å tolke situasjoner på som kan forsterke vanskelige følelser og hindre handling.
Definisjon
Kognitive forvrengninger inkluderer, men er ikke begrenset til: katastrofalisering, svart-hvitt-tenkning, overgeneralisering, tankelesing, negativ merking og filtrering. CBT handler ikke om å skamme seg selv for å ha slike tanker, men om å legge merke til mønsteret, sjekke fakta og skape en mer balansert tolkning.
Nøkkelideer
Mangler nøkkelideer.
Praksis og liv
Skriv ned en vanskelig tanke og sjekk om det er fakta eller tolkning; hvilken kognitiv feil som kan dukke opp her; hvilken versjon er mer bærekraftig?
Vanlig misforståelse
Det er en feil å betrakte enhver negativ tanke som en forvrengning. Det er også en feil å kjempe mot tanker uten å sjekke dataene.
Spørsmål for selvrefleksjon
Ingen spørsmål for selvrefleksjon.
Kilder
Ingen kilder.