Nối đất
Tiếp đất là một kỹ thuật khôi phục sự chú ý đến thời điểm hiện tại, cơ thể và môi trường xung quanh, đặc biệt là khi cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc quá tải.
Sự định nghĩa
Tiếp đất có thể bao gồm việc chú ý đến sự tiếp xúc của bàn chân với mặt đất, gọi tên các đồ vật trong môi trường, thở có ý thức, chạm vào bề mặt lạnh, mô tả một địa điểm hoặc di chuyển chậm. Nó không giải quyết được gốc rễ của vấn đề, nhưng nó giúp bạn quay trở lại quy định và sự hiện diện khi sự chú ý của bạn lang thang đến những cảnh báo, ký ức hoặc những tình huống thảm khốc.
Ý tưởng chính
Thiếu ý tưởng quan trọng.
Thực hành và cuộc sống
Sử dụng phương pháp 5-4-3-2-1: kể tên năm thứ bạn nhìn thấy, bốn thứ bạn cảm thấy, ba âm thanh, hai mùi và một vị hoặc hơi thở.
Sự hiểu lầm phổ biến
Thật sai lầm khi coi việc nối đất như một lối thoát khỏi việc giải quyết vấn đề. Cũng là sai lầm khi mong đợi rằng kỹ thuật này sẽ loại bỏ ngay những cảm xúc mạnh.
Câu hỏi để tự suy ngẫm
Không có câu hỏi để tự suy ngẫm.
Nguồn
Không có nguồn.