Tidak ada batasan

Kurangnya batasan dapat terwujud dalam persetujuan terus-menerus terhadap diri sendiri, penjelasan berlebihan, ketakutan akan penolakan, menerima tanggung jawab orang lain, atau membiarkan perilaku yang melanggar kesejahteraan seseorang. Batasan yang sehat bukanlah hukuman bagi orang lain, namun informasi yang jelas tentang apa yang boleh dan apa yang tidak. Tujuan mereka adalah untuk melindungi hubungan dan integritas mereka sendiri, bukan untuk mengontrol orang lain.

Pilih satu situasi di mana Anda biasanya mengatakan "ya" karena takut. Siapkan kalimat pembatas singkat: "Saya tidak bisa melakukannya pada tanggal ini" atau "Saya perlu waktu untuk merespons."