Eksponering
Eksponering er kontrollert og gradvis kontakt med en stimulus som en person unngår for å redusere frykten eller unngåelsesresponsen.
Definisjon
Eksponering er et viktig element i kognitiv atferdsterapi ved angstlidelser, fobier og utvalgte unngåelsesproblemer. Det innebærer trygg, planlagt kontakt med en situasjon, minne eller stimulans som utløser angst, uten å utføre typisk beskyttende atferd. Målet er ikke å brutalt «kaste deg i den dype enden», men å lære nervesystemet at ubehag kan dale uten å rømme.
Nøkkelideer
Mangler nøkkelideer.
Praksis og liv
Lag en eksponeringsstige fra den enkleste til den vanskeligste situasjonen. Start på et nivå som er ubehagelig, men gjennomførbart, og gjenta til spenningen synker.
Vanlig misforståelse
Det er en feil å gjøre eksponeringer for raskt og uten en plan. Ved alvorlige symptomer eller traumer bør eksponering utføres med en spesialist.
Spørsmål for selvrefleksjon
Ingen spørsmål for selvrefleksjon.
Kilder
Ingen kilder.