حلقة العادة

تصف حلقة العادة كيف يؤدي حافز معين إلى حدوث روتين، وأن النتيجة أو المكافأة تزيد من احتمالية التكرار. في التحليل السلوكي، نتحدث غالبًا عن السوابق والسلوك والعواقب. إن تغيير العادة لا يتطلب إرادة قوية فحسب، بل يتطلب أيضًا العمل مع التحفيز والبيئة والمكافأة.

اختر عادة واحدة ووصفها: ما الذي يثيرها، وما الذي أفعله بالضبط، وما هي المكافأة التي أحصل عليها. ثم قم بتصميم استجابة جديدة بنفس المحفز.