Nawyki

Vane

En vane er et gentaget adfærdsmønster udløst af en specifik kontekst eller stimulus.

Definition

Vaner dannes ved at gentage adfærd under lignende forhold og forstærkes af belønning eller lettelse. Takket være dem sparer hjernen beslutningskraft, men den samme mekanisme kan opretholde ugunstige handlinger.

Nøgle ideer

Mangler nøgleideer.

Praksis og liv

Vælg én vane, og skriv dens sløjfe ned: hvornår den starter, hvad du gør, og hvilken belønning du får.

Almindelig misforståelse

Det er en fejl at forsøge at ændre mange vaner på én gang. Den kontekst, der udløser automatik, udelades ofte.

Spørgsmål til selvrefleksion

Ingen spørgsmål til selvrefleksion.

Kilder

Ingen kilder.