Nawyki

Vane

En vane er et repeterende atferdsmønster utløst av en spesifikk kontekst eller stimulans.

Definisjon

Vaner dannes ved å gjenta atferd under lignende forhold og forsterkes av belønning eller lettelse. Takket være dem sparer hjernen beslutningsenergi, men den samme mekanismen kan opprettholde ugunstige handlinger.

Nøkkelideer

Mangler nøkkelideer.

Praksis og liv

Velg én vane og skriv ned løkken: når den starter, hva du gjør og hvilken belønning du får.

Vanlig misforståelse

Det er en feil å prøve å endre mange vaner samtidig. Konteksten som utløser automatikk er ofte utelatt.

Spørsmål for selvrefleksjon

Ingen spørsmål for selvrefleksjon.

Kilder

Ingen kilder.