Alışkanlık ünitesi
Alışkanlık birimi, bilinçli olarak gözlemlenebilen, değiştirilebilen veya güçlendirilebilen bir alışkanlık döngüsünün tanınabilen en küçük parçasıdır.
Tanım
Bir alışkanlık genellikle bir uyarıcı, tepki ve sonuçtan oluşur, ancak pratikte onu çok küçük birimlere ayırmaya değer: bırakma anı, ilk hareket, devam etme kararı, ödül ve tekrar. Bu sayede değişim tüm yaşamın bir anda yeniden inşa edilmesini gerektirmez, yalnızca döngünün bir kısmının düzeltilmesini gerektirir.
Anahtar fikirler
Anahtar fikirlerin eksik olması.
Pratik ve yaşam
Bir alışkanlık seçin ve onun en küçük unsurunu bulun: ilk jest, ilk düşünce veya her şeyi tetikleyen ilk uyaran.
Yaygın yanlış anlama
Desenin tamamını bir kerede değiştirmeye çalışmak bir hatadır. Alışkanlığı canlı tutan ödülün atlanması da bir hatadır.
Kendini yansıtmaya yönelik sorular
Kendini yansıtmaya yönelik soru yok.
Kaynaklar
Kaynak yok.