Gewohnheitseinheit

Eine Gewohnheit besteht normalerweise aus einem Reiz, einer Reaktion und einer Konsequenz, aber in der Praxis lohnt es sich, sie in sehr kleine Einheiten zu zerlegen: den Moment des Loslassens, den ersten Schritt, die Entscheidung, weiterzumachen, die Belohnung und die Wiederholung. Dadurch erfordert die Veränderung nicht die Rekonstruktion des gesamten Lebens auf einmal, sondern nur die Korrektur eines Teils der Schleife.

Wählen Sie eine Gewohnheit und finden Sie ihr kleinstes Element: die erste Geste, den ersten Gedanken oder den ersten Reiz, der das Ganze auslöst.