تسويف

المماطلة هي التأخير الطوعي لعمل مهم على الرغم من العواقب السلبية المتوقعة.

Definicja

لا يقتصر التسويف عادة على الكسل فقط. غالبًا ما يكون بمثابة تنظيم قصير المدى للعواطف: فهو يسمح لك بتجنب القلق أو الملل أو عدم اليقين أو العار أو الحمل الزائد. على المدى الطويل، فإنه يزيد من التوتر ويقلل من الشعور بالقوة. يتطلب العمل الفعال مع المماطلة تقليل عتبة الدخول وتوضيح المهمة وتنظيم العواطف.

Kluczowe idee

Brak kluczowych idei.

Praktyka i życie

اضبط إصدار المهمة على 5 دقائق. لا تخطط "لإنهاء الأمر برمته"، فقط افتح الملف، وقم بتسمية الخطوة الأولى وقم بأقل قدر من الحركة.

Częste błędne rozumienie

من الخطأ أن تطلق على نفسك الأخلاق وتطلق على نفسك اسم الكسلان. من الأخطاء الشائعة إنشاء خطة كبيرة بدلاً من تقليل مقاومة الخطوة الأولى.

Pytania do autorefleksji

Brak pytań do autorefleksji.

Źródła

Brak źródeł.