معالجة المشاعر

تتضمن معالجة المشاعر الاتصال بأحاسيس الجسم، وتسمية المشاعر، وفهم سياقها، واختيار الاستجابة. لا يتعلق الأمر بالتخلص بسرعة من الشعور، بل بإعطائه مكانًا ومعنى. في حالة الصدمة أو المشاعر القوية جدًا، قد تتطلب هذه العملية دعمًا علاجيًا وتحقيق الاستقرار.

توقف لمدة 3 دقائق واكتب: العاطفة، وإشارة الجسم، والحاجة، والاستجابة المحتملة. لا تحل المشكلة بأكملها مرة واحدة.