Tænkemønstre
Tænkemønstre er gentagne måder at fortolke dig selv, andre mennesker, situationer og fremtiden på.
Definition
Tænkemønstre påvirker følelser, beslutninger og adfærd. De kan tage form af katastrofalisering, polarisering, negativ filtrering, overgeneralisering eller begrænsende overbevisninger. Ikke alle gentagne tanker er en fejl, men ethvert stivt mønster er værd at kontrollere i forhold til fakta og konsekvenser.
Nøgle ideer
Mangler nøgleideer.
Praksis og liv
Skriv din automatiske tanke ned og tilføj tre spørgsmål: er det fakta eller fortolkning; hvad er beviset; hvilken version er mere bæredygtig?
Almindelig misforståelse
Det er en fejl at identificere tanker med virkeligheden. Det er også en fejl at bekæmpe tanker uden at erkende deres funktion.
Spørgsmål til selvrefleksion
Ingen spørgsmål til selvrefleksion.
Kilder
Ingen kilder.