Stärkung
Verstärkung ist der Prozess, bei dem die Wahrscheinlichkeit eines Verhaltens durch die daraus resultierenden Konsequenzen erhöht wird.
Definition
Verstärkung kann darin bestehen, etwas Wünschenswertes hinzuzufügen oder etwas Unangenehmes zu entfernen. Daher werden manche Verhaltensweisen nicht durch Freude, sondern durch Erleichterung aufrechterhalten. Bei der Arbeit an Gewohnheiten ist es wichtig zu erkennen, was genau das Muster verstärkt: Belohnung, Frieden, Aufmerksamkeit, Vermeidung von Scham oder Gefühl der Kontrolle.
Schlüsselideen
Es fehlen Schlüsselideen.
Praxis und Leben
Schreiben Sie bei einer Gewohnheit auf, was Sie durch das Verhalten erfahren: Freude, Erleichterung, Vermeidung, Kontakt oder Kontrolle. Das ist der Punkt der Veränderung.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, nur nach negativen Verhaltensgründen zu suchen. Es ist auch ein Fehler, die Linderung als starken Verstärker zu ignorieren.
Fragen zur Selbstreflexion
Keine Fragen zur Selbstreflexion.
Quellen
Keine Quellen.