Drøm
Søvn er en biologisk tilstand av regenerering som støtter kognitiv funksjon, følelser, metabolisme, immunitet og generell helse.
Definisjon
Søvn er ikke en passiv sløsing med tid. Det påvirker hukommelse, konsentrasjon, følelsesmessig regulering, energi og læringsevne. Kvaliteten på søvnen avhenger blant annet av: døgnrytme, lys, leggetid, stress, sentralstimulerende midler og regelmessighet. Langvarige søvnproblemer bør konsulteres med en spesialist.
Nøkkelideer
- Regeneracja
- Pamięć i emocje
- Rytm dobowy
Praksis og liv
I en uke, noter søvntider, oppvåkningstider, koffein, skjermer om kvelden og energinivåer om morgenen. Se etter et mønster, ikke én magisk årsak.
Vanlig misforståelse
Det er en feil å behandle søvn som en luksus. Det er også en feil å prøve å fikse søvnen med viljestyrke alene uten å endre rytme og stimuli.
Spørsmål for selvrefleksjon
- Ile realnie śpię?
- Co najbardziej rozregulowuje mój sen?
- Jaki jeden wieczorny bodziec mogę ograniczyć?