자기연민

자기 연민은 오류, 고통, 불완전함의 시기에 친절하고 마음챙김하며 현실적으로 자신과 관계를 맺는 것을 의미합니다. 크리스틴 네프(Kristin Neff)가 설명했듯이, 여기에는 가혹한 자기 비판 대신 자기 친절, 고립 대신 인류애 공유, 감정에 휩싸이지 않는 마음챙김이라는 세 가지 요소가 포함됩니다. 그것은 방종하는 것이 아니라 수치심을 마비시키지 않고 책임 있는 행동으로 돌아가는 방법입니다.

실패할 때는 "지금은 어려운 순간입니다", "이 경험은 나 혼자가 아닙니다", "이제 나를 지지하고 책임질 수 있는 것은 무엇입니까?"라는 세 가지 문장을 사용하세요.