حلم

النوم ليس مضيعة سلبية للوقت. فهو يؤثر على الذاكرة والتركيز والتنظيم العاطفي والطاقة والقدرة على التعلم. تعتمد نوعية النوم، من بين أمور أخرى، على: إيقاع الساعة البيولوجية، والضوء، ووقت النوم، والإجهاد، والمنشطات، والانتظام. ويجب استشارة أخصائي في مشاكل النوم طويلة الأمد.

لمدة أسبوع، لاحظ أوقات نومك وأوقات استيقاظك والكافيين والشاشات في المساء ومستويات الطاقة في الصباح. ابحث عن نمط ما، وليس عن سبب سحري واحد.