Nawyki

Rutin

Rutin är ett repeterbart system av handlingar som organiserar beteendet och minskar beslutsfattandets kostnader i vardagen.

Definition

Rutin kan stödja sömn, arbete, hälsa och reglering eftersom en del av beslutsfattandet överförs till ett repeterbart mönster. Alla rutiner är inte bra: vissa vidmakthåller undvikande, överbelastning eller automatiska svar. Nyckelfrågan är om rutin tjänar värderingar och verkliga behov.

Nyckelidéer

  1. Powtarzalność
  2. Mniejszy koszt decyzji
  3. Stabilizacja zachowania

Övning och liv

Välj en morgon- eller kvällsrutin och begränsa den till tre steg. Testa i sju dagar utan att lägga till några ytterligare objekt.

Vanligt missförstånd

Det är ett misstag att skapa en rutin så ambitiös att den blir ytterligare en källa till press. Det är också ett misstag att hålla sig till en rutin som inte längre fungerar.

Frågor för självreflektion

  • Jaką decyzję rutyna ma mi uprościć?
  • Czy ta rutyna dodaje energii, czy ją zabiera?
  • Kiedy warto ją zaktualizować?

Källor