दिनचर्या

दिनचर्या नींद, काम, स्वास्थ्य और विनियमन का समर्थन कर सकती है क्योंकि निर्णय लेने का हिस्सा एक दोहराए जाने योग्य पैटर्न में स्थानांतरित हो जाता है। सभी दिनचर्याएँ अच्छी नहीं होतीं: कुछ परिहार, अधिभार, या स्वचालित प्रतिक्रियाएँ कायम रखती हैं। मुख्य प्रश्न यह है कि क्या दिनचर्या मूल्यों और वास्तविक जरूरतों को पूरा करती है।

सुबह या शाम की एक दिनचर्या चुनें और इसे तीन चरणों तक सीमित रखें। बिना कोई अतिरिक्त आइटम जोड़े सात दिनों तक परीक्षण करें।