अस्वीकार

अस्वीकृति तीव्र भावनाओं का कारण बन सकती है क्योंकि मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है और अपनेपन का एक नियामक अर्थ होता है। इसका संबंध रिश्तों, कार्य, समूहों या स्वयं से आपकी अपनी अपेक्षाओं से हो सकता है। अस्वीकृति के तथ्य को सामान्यीकरण "मैं पर्याप्त नहीं हूं" से अलग करना महत्वपूर्ण है।

अस्वीकृति का अनुभव करने के बाद, तीन बातें लिखें: वास्तव में क्या हुआ, मुझे क्या डर है, और मैं खुद को अपमानित किए बिना अपना ख्याल कैसे रख सकता हूं।