Nytolkning

Nytolkning er å gi en situasjon en ny, mer nyttig eller mer nøyaktig mening uten å benekte fakta.

Definisjon

Retolkning er en av følelsesreguleringsstrategiene. Det innebærer å endre måten du forstår hendelsen på, din egen reaksjon eller konsekvensene av situasjonen. Det handler ikke om kunstig positiv tenkning, men om å sjekke om den opprinnelige tolkningen ikke er for snever, katastrofal eller basert på ufullstendige data.

Nøkkelideer

Mangler nøkkelideer.

Praksis og liv

Skriv ned den vanskelige situasjonen, den første tolkningen og to alternative tolkninger som fortsatt respekterer fakta. Sjekk hvordan hver av dem påvirker følelser og handlinger.

Vanlig misforståelse

Det er en feil å bruke nytolkning for å ugyldiggjøre smerte. Det er også en feil å tvinge frem en positiv versjon av hendelser uten data.

Spørsmål for selvrefleksjon

Ingen spørsmål for selvrefleksjon.

Kilder

Ingen kilder.