विनियमन

विनियमन स्थिति और लक्ष्यों के अनुरूप किसी की भावनाओं, उत्तेजना, ध्यान और व्यवहार को प्रभावित करने की प्रक्रिया है।

परिभाषा

नियमन का मतलब यह नहीं है कि आप कैसा महसूस करते हैं, उस पर पूरा नियंत्रण रखें। इसमें स्थिति को पहचानना, रणनीति का चयन करना, उत्तेजना को कम करना या बढ़ाना और मूल्यों के अनुरूप कार्रवाई पर लौटना शामिल है। यह भावनाओं, शरीर, विचारों, ध्यान और आवेगों से संबंधित हो सकता है।

प्रमुख विचार

प्रमुख विचार गुम हैं.

अभ्यास और जीवन

तीन विनियमन रणनीतियों की एक सूची बनाएं: एक शरीर के लिए, एक विचारों के लिए, और एक पर्यावरण के लिए। बड़ा संकट आने से पहले उन्हें हल्के तनाव में परख लें.

सामान्य ग़लतफ़हमी

भावनाओं को दूर करने के लिए नियमन की अपेक्षा करना एक गलती है। बचाव को ही एकमात्र रणनीति के रूप में उपयोग करना भी एक गलती है।

आत्मचिंतन के लिए प्रश्न

आत्मचिंतन के लिए कोई प्रश्न नहीं.

सूत्रों का कहना है

कोई स्रोत नहीं.