Samoregulacja

Atem

Die Atmung ist ein grundlegender physiologischer Prozess, der auch als zugänglicher Punkt zur Regulierung von Erregung und Aufmerksamkeit dienen kann.

Definition

Atmung verbindet Körper, Nervensystem und Aufmerksamkeit. Langsames, ruhiges Atmen kann die Entspannungsreaktion unterstützen, ist jedoch kein Ersatz für eine Behandlung oder professionelle Hilfe bei schwerwiegenden Symptomen. In der Praxis ist es ein einfaches Hilfsmittel, um die Erregung vor einer Entscheidung, einem Gespräch oder einer Aufgabe zu reduzieren.

Schlüsselideen

Es fehlen Schlüsselideen.

Praxis und Leben

Führen Sie 5 Zyklen durch: 4 Sekunden lang durch die Nase einatmen, 6 Sekunden lang ruhig ausatmen, ohne Gewalt und ohne kraftvolle Kontrolle.

Häufiges Missverständnis

Es ist ein Fehler, die Atmung als magische Technik für jedes Problem zu betrachten. Es ist auch ein Fehler, tiefes Atmen zu erzwingen, wenn es Unbehagen verursacht.

Fragen zur Selbstreflexion

Keine Fragen zur Selbstreflexion.

Quellen

Keine Quellen.