Выпускать
Отпустить – это сознательное уменьшение привязанности к эмоции, убеждению, контролю, роли или ситуации, которые больше не выполняют здоровых функций.
Определение
Освобождение не означает забвения, отрицания или согласия на причинение вреда. Скорее, это означает переключение энергии с цепляния на выбор реакции, скорби, границ, изменения или принятия фактов. На практике это часто требует времени, корректировок и нового способа работы.
Ключевые идеи
Отсутствие ключевых идей.
Практика и жизнь
Запишите, что вы пытаетесь контролировать, хотя на это у вас нет никакого влияния. Рядом с ним напишите что-нибудь, что вы могли бы сделать вместо того, чтобы сдерживать напряжение.
Распространенное недоразумение
Ошибкой является принудительное расслабление до того, как вы испытаете эмоцию. Также ошибкой будет путать отпускание с притворством, что что-то не имеет значения.
Вопросы для самоанализа
Никаких вопросов для самоанализа.
Источники
Никаких источников.