Psychologia

Tâm lý linh hoạt

Tâm lý linh hoạt là khả năng giữ liên lạc với thời điểm hiện tại và hành động phù hợp với các giá trị bất chấp những suy nghĩ và cảm xúc khó khăn.

Sự định nghĩa

Trong cách tiếp cận ACT, tính linh hoạt về tâm lý có nghĩa là khả năng tiếp xúc cởi mở với trải nghiệm, khoảng cách với suy nghĩ, sự hiện diện, nhận thức về các giá trị và thực hiện hành động cam kết. Đó không phải là kiểm soát mọi cảm xúc mà là thay đổi mối quan hệ của bạn với những gì đang diễn ra bên trong để nó không cản trở cuộc sống theo đúng giá trị của bạn.

Ý tưởng chính

Thiếu ý tưởng quan trọng.

Thực hành và cuộc sống

Trong thời điểm khó khăn, hãy gọi tên cảm xúc, coi ý nghĩ đó như một ý nghĩ, nhớ lại một giá trị và thực hiện bước đi nhỏ nhất có thể phù hợp với giá trị đó.

Sự hiểu lầm phổ biến

Thật sai lầm khi coi tính linh hoạt là yêu cầu phải liên tục thích ứng với người khác. Việc nhầm lẫn sự chấp nhận với sự thụ động cũng là một sai lầm.

Câu hỏi để tự suy ngẫm

Không có câu hỏi để tự suy ngẫm.

Nguồn

Không có nguồn.