Procrastination
La procrastination est le retard volontaire d’une action importante malgré les conséquences négatives attendues.
Définition
La procrastination n'est généralement pas qu'une question de paresse. Elle sert souvent de régulation à court terme des émotions : elle permet d’éviter l’anxiété, l’ennui, l’incertitude, la honte ou la surcharge. À long terme, cela augmente le stress et réduit le sentiment d’action. Un travail efficace avec la procrastination nécessite de réduire le seuil d'entrée, de clarifier la tâche et de réguler les émotions.
Idées clés
Il manque des idées clés.
Pratique et vie
Définissez la version de la tâche sur 5 minutes. N'envisagez pas de "tout finir", ouvrez simplement le fichier, nommez la première étape et faites un minimum de mouvements.
Malentendu courant
C'est une erreur de moraliser et de se qualifier de paresseux. Une erreur courante consiste à créer un grand plan au lieu de réduire la résistance du premier pas.
Questions d’introspection
Pas de questions pour l’introspection.
Sources
Aucune source.