يوميات

يمكن أن يتخذ تدوين اليوميات شكل ملاحظات حرة، أو كتابة معبرة، أو مذكرات امتنان، أو مذكرات مزاجية، أو تأملات ما بعد الإجراء. تشير الأبحاث حول تدوين اليوميات إلى فوائد محتملة للصحة العقلية، على الرغم من أن التأثيرات تعتمد على الشكل والسياق والشخص. وهو ليس بديلاً عن العلاج، ولكنه يمكن أن يكون أداة بسيطة للملاحظة الذاتية.

لمدة 7 أيام، اكتب ثلاث جمل: ما حدث، ما شعرت به، ما تعلمته. لا تصحح الأسلوب، فالملاحظة هي التي تهم.