Journalisation
La tenue d'un journal est l'enregistrement régulier de pensées, d'émotions et d'expériences afin d'organiser les expériences, les observations et les conclusions.
Définition
La tenue d'un journal peut prendre la forme de notes libres, d'écriture expressive, d'un journal de gratitude, d'un journal d'humeur ou d'une réflexion post-action. Les recherches sur la tenue d'un journal indiquent des avantages potentiels pour la santé mentale, bien que les effets dépendent de la forme, du contexte et de la personne. Cela ne remplace pas la thérapie, mais cela peut être un simple outil d'auto-observation.
Idées clés
Il manque des idées clés.
Pratique et vie
Pendant 7 jours, écrivez trois phrases : ce qui s'est passé, ce que j'ai ressenti, ce que j'ai appris. Ne corrigez pas le style, c'est l'observation qui compte.
Malentendu courant
C'est une erreur de transformer la tenue d'un journal en rumination. C'est également une erreur d'évaluer les notes comme un texte à publier plutôt que comme un outil pour vous-même.
Questions d’introspection
Pas de questions pour l’introspection.
Sources
Aucune source.