Panika
Panika je náhlý stav velmi intenzivního strachu nebo hrůzy, často doprovázený intenzivními fyzickými příznaky.
Definice
Panika může zahrnovat rychlý srdeční tep, dušnost, třes, závratě, pocení, tlak na hrudi a pocit ztráty kontroly. Ojedinělá panická ataka neznamená automaticky panickou poruchu, ale opakující se epizody a vyhýbání se situacím ze strachu z další ataky je vhodné konzultovat s odborníkem. Při vývojové práci je důležité odlišit skutečnou hrozbu od poplachové reakce těla.
Klíčové myšlenky
Chybí klíčové myšlenky.
Praxe a život
Když propadne panika, zaměřte se na orientaci: pojmenujte pět věcí, které vidíte, uvolněte ramena a prodlužte výdech. Po epizodě si zapište, co jí předcházelo.
Běžné nedorozumění
Je chybou stydět se za paniku. Je také chybou ignorovat nové, vážné fyzické příznaky, aniž bychom vyloučili zdravotní příčiny.
Otázky k sebereflexi
Žádné otázky k sebereflexi.
Zdroje
Žádné zdroje.