Ośrodek nagrody
Ośrodek nagrody to potoczne określenie sieci mózgowych uczestniczących w motywacji, uczeniu się nagród i kierowaniu zachowaniem.
Definicja
Nie istnieje jeden prosty przycisk przyjemności. Układ nagrody obejmuje sieci związane m.in. z dopaminą, jądrem półleżącym, korą przedczołową i uczeniem się przewidywań. Odpowiada nie tylko za przyjemność, lecz także za motywacyjne znaczenie bodźców i wybór działań, które mogą prowadzić do nagrody.
Kluczowe idee
- Sieć, nie pojedynczy punkt
- Motywacja i uczenie
- Przewidywanie nagrody
Praktyka i życie
Zidentyfikuj, jaka nagroda podtrzymuje wybrany nawyk: ulga, przyjemność, kontakt, poczucie kontroli czy uniknięcie dyskomfortu.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest sprowadzanie układu nagrody do dopaminy. Drugim błędem jest mylenie każdej nagrody z czymś szkodliwym.
Pytania do autorefleksji
- Jaką nagrodę dostaję po tym zachowaniu?
- Czy nagroda jest krótkoterminowa czy długoterminowa?
- Jaką zdrowszą nagrodę mogę podłączyć do nowego działania?