Farkındalık
Farkındalık, açıklık tutumuyla ve anında yargılamadan bilinçli olarak mevcut deneyime dikkati sürdürmektir.
Tanım
Farkındalık her şeyi pasif bir şekilde kabul etmek veya duyguları kesmek anlamına gelmez. Düşünceleri, hisleri ve tepkileri otomatik olarak takip etmeden önce fark etme eğitimidir. Stres düzenlemesini destekleyebilir ancak semptomlar şiddetli olduğunda tedavinin veya tedavinin yerini almaz.
Anahtar fikirler
Anahtar fikirlerin eksik olması.
Pratik ve yaşam
Bir dakikalığına deneyimin üç katmanına dikkat edin: nefes alma, vücut gerginliği ve baskın düşünce; bunları hemen değiştirmeye gerek kalmadan.
Yaygın yanlış anlama
Farkındalığı sakin olma zorunluluğu olarak görmek bir hatadır. Amaç mükemmel sessizlik değil, fark etmektir.
Kendini yansıtmaya yönelik sorular
Kendini yansıtmaya yönelik soru yok.
Kaynaklar
Kaynak yok.