Mindfulness
Mindfulness to świadome utrzymywanie uwagi na bieżącym doświadczeniu z postawą otwartości i bez natychmiastowego osądu.
Definicja
Mindfulness nie oznacza biernej zgody na wszystko ani odcięcia emocji. To trening zauważania myśli, doznań i reakcji, zanim automatycznie za nimi podążysz. Może wspierać regulację stresu, ale nie zastępuje terapii lub leczenia, gdy objawy są silne.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Przez minutę zauważaj trzy warstwy doświadczenia: oddech, napięcie ciała i dominującą myśl, bez potrzeby ich natychmiastowej zmiany.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest traktowanie uważności jako obowiązku bycia spokojnym. Celem jest zauważanie, nie perfekcyjna cisza.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.