Microhabitudes
Les microhabitudes sont de très petites actions répétitives conçues pour être faciles à démarrer et à maintenir.
Définition
Une microhabitude n'est pas destinée à impressionner par sa taille, mais à réduire la résistance à l'entrée et à développer l'automaticité. Cela fonctionne mieux lorsqu’il est associé à un contexte cohérent, à un signal simple et à un sentiment immédiat d’exécution. Il peut être étendu au fil du temps, mais sa première fonction est la stabilité.
Idées clés
Il manque des idées clés.
Pratique et vie
Choisissez un comportement qui dure moins de deux minutes et attachez-le à une routine existante, par ex. après le café, j'écris une phrase.
Malentendu courant
C'est une erreur de créer une micro-habitude trop importante en pratique. La deuxième erreur est de changer constamment le contexte d'exécution.
Questions d’introspection
Pas de questions pour l’introspection.
Sources
Aucune source.