Mental hygiene
Mental hygiene er regelmessig vedlikehold av forhold som støtter emosjonelt, kognitivt og sosialt velvære.
Definisjon
Psykisk hygiene inkluderer forebygging av overbelastning, kontakt med følelser, regenerering, støttende relasjoner, begrense overflødig stimuli og søke hjelp når vanskene overstiger evnen til å mestre på egenhånd. Det betyr ikke en konstant positiv stemning, men bekymring for mental funksjon i hverdagen.
Nøkkelideer
Mangler nøkkelideer.
Praksis og liv
Sett opp et minimumsritual for daglig mental hygiene: 10 minutter uten skjermer, skriv ned spenningen din og én samtale eller aktivitet som gir regulering.
Vanlig misforståelse
Det er en feil å ta vare på psyken din bare når en krise oppstår. Mental hygiene fungerer best som daglig forebygging.
Spørsmål for selvrefleksjon
Ingen spørsmål for selvrefleksjon.
Kilder
Ingen kilder.