Méditation
La méditation est un groupe de pratiques qui concentrent l'attention et intègrent l'esprit et le corps pour augmenter la présence, la régulation et le bien-être.
Definicja
La méditation comprend diverses techniques, par ex. concentration sur la respiration, le son, l’image ou l’observation attentive de l’instant. Il ne s’agit pas d’une solution magique aux problèmes, mais d’une forme d’entraînement à l’attention et à la régulation. Pour certaines personnes, les expériences difficiles peuvent devenir plus intenses, il vaut donc la peine d'adapter la pratique à votre état mental.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Commencez par 3 minutes par jour : asseyez-vous, observez votre respiration et chaque fois que votre attention s'égare, revenez calmement sur un point.
Częste błędne rozumienie
C'est une erreur de s'attendre à ce qu'il n'y ait rien dans votre esprit. La deuxième erreur est de forcer de longues pratiques lorsque le système nerveux réagit avec anxiété.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.