Definicja
瞑想にはさまざまなテクニックが含まれます。呼吸、音、イメージに集中したり、その瞬間を注意深く観察したりすること。これは問題を解決する魔法のようなものではなく、注意と規制の訓練の一形態です。人によっては、困難な経験がより強烈になる可能性があるため、自分の精神状態に合わせて練習を適応させる価値があります。
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
1 日 3 分から始めます。座って自分の呼吸を観察し、注意が逸れるたびに静かに 1 点に戻ります。
Częste błędne rozumienie
心の中で何も期待しないのは間違いです。 2 番目の間違いは、神経系が不安に反応しているときに長時間の練習を強制することです。
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.