Maruziyet
Maruz kalma, kişinin korku veya kaçınma tepkisini azaltmak için kaçındığı bir uyaranla kontrollü ve kademeli temastır.
Tanım
Maruz bırakma, anksiyete bozuklukları, fobiler ve seçilmiş kaçınma problemlerinde bilişsel-davranışçı terapinin önemli bir unsurudur. Tipik koruyucu davranışlar sergilemeden, kaygıyı tetikleyen bir durum, anı veya uyaranla güvenli, planlı teması içerir. Amaç, acımasızca "kendinizi en derine atmak" değil, sinir sistemine rahatsızlığın kaçmadan inebileceğini öğretmektir.
Anahtar fikirler
Anahtar fikirlerin eksik olması.
Pratik ve yaşam
En kolay durumdan en zor duruma kadar bir maruz kalma merdiveni oluşturun. Hoş olmayan ancak yapılabilir bir seviyeden başlayın ve gerginlik azalıncaya kadar tekrarlayın.
Yaygın yanlış anlama
Girişleri çok hızlı ve plansız yapmak bir hatadır. Şiddetli semptom veya travma durumunda maruziyet bir uzman eşliğinde yapılmalıdır.
Kendini yansıtmaya yönelik sorular
Kendini yansıtmaya yönelik soru yok.
Kaynaklar
Kaynak yok.