Esposizione
L'esposizione è un contatto controllato e graduale con uno stimolo che una persona evita per ridurre la risposta di paura o di evitamento.
Definizione
L'esposizione è un elemento importante della terapia cognitivo-comportamentale nei disturbi d'ansia, nelle fobie e nei problemi di evitamento selezionati. Implica un contatto sicuro e pianificato con una situazione, un ricordo o uno stimolo che scatena l’ansia, senza mettere in atto comportamenti protettivi tipici. L'obiettivo non è "buttarsi nel profondo" brutalmente, ma insegnare al sistema nervoso che il disagio può scendere senza scampo.
Idee chiave
Idee chiave mancanti.
Pratica e vita
Crea una scala di esposizione dalla situazione più semplice a quella più difficile. Inizia da un livello spiacevole ma fattibile e ripeti finché la tensione non diminuisce.
Malinteso comune
È un errore effettuare esposizioni troppo velocemente e senza un piano. In caso di sintomi gravi o traumi, l'esposizione deve essere condotta con uno specialista.
Domande per l'autoriflessione
Nessuna domanda per l'autoriflessione.
Fonti
Nessuna fonte.