Đánh giá nhận thức
Đánh giá nhận thức là cách một người diễn giải tầm quan trọng của một tình huống đối với bản thân, mục tiêu và nguồn lực của mình.
Sự định nghĩa
Đánh giá nhận thức ảnh hưởng đến cảm xúc, phản ứng của cơ thể và việc lựa chọn chiến lược hành động. Cho dù một tình huống được coi là mối đe dọa, mất mát, thách thức hay thực tế trung lập đều có thể thay đổi mức độ căng thẳng và hành vi. Nó không phải là bóp méo hiện thực mà là kiểm tra xem cách diễn giải đó có chính xác và hữu ích hay không.
Ý tưởng chính
Thiếu ý tưởng quan trọng.
Thực hành và cuộc sống
Đối với một tình huống căng thẳng, hãy viết ra ba cách giải thích có thể xảy ra: một mối đe dọa, một thách thức và một sự thật trung lập. Kiểm tra xem cái nào phù hợp nhất với dữ liệu của bạn.
Sự hiểu lầm phổ biến
Thật sai lầm khi chấp nhận cách giải thích đầu tiên là sự thật. Sai lầm thứ hai là buộc phải cải cách tích cực mà không tôn trọng rủi ro thực sự.
Câu hỏi để tự suy ngẫm
Không có câu hỏi để tự suy ngẫm.
Nguồn
Không có nguồn.