意味
認知的評価は、感情、身体反応、行動戦略の選択に影響を与えます。状況が脅威、損失、挑戦、または中立的な事実として認識されるかどうかによって、ストレスのレベルと行動が変化する可能性があります。現実を歪めることではなく、解釈が正確で有用かどうかを確認することです。
重要なアイデア
重要なアイデアが欠落しています。
練習と生活
ストレスの多い状況について、考えられる 3 つの解釈を書き留めます: 脅威、挑戦、中立的な事実。どれがデータに最適であるかを確認してください。
よくある誤解
最初の解釈を事実として受け入れるのは間違いです。 2 番目の間違いは、実際のリスクを考慮せずに、ポジティブな再定式化を強制することです。
内省のための質問
反省のための質問はありません。
情報源
ソースはありません。