السيطرة على الاندفاع

يعد التحكم في الاندفاعات جزءًا من التنظيم الذاتي والوظيفة التنفيذية. فهو يسمح لك بإيقاف رد الفعل التلقائي وتقييم العواقب واختيار إجراء أكثر اتساقًا مع الهدف. لا يتعلق الأمر بغياب الدوافع، بل يتعلق بزيادة المسافة بين الدافع والسلوك.

عندما تظهر نبضة ما، اتبع الإجراء الذي يستغرق 90 ثانية: قم بتسميته، ولاحظه في جسمك، ثم قم بتأجيل رد الفعل واختيار الخطوة الصغيرة التالية.