Justeringsverktøy
Reguleringsverktøy er strategier som bidrar til å senke, stabilisere eller styre emosjonell, fysiologisk og kognitiv opphisselse.
Definicja
Inkluderer: pust, jording, bevegelse, søvn, sosial kontakt, navngivning av følelser, pauser og avspenningsteknikker. De er ikke en erstatning for terapi eller behandling, men de kan støtte hverdagsfunksjonen. Effektiviteten deres avhenger av personen, situasjonen og regelmessigheten.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Lag en personlig liste med tre verktøy: ett for kroppen, ett for tankene, ett for kontakt med en annen person.
Częste błędne rozumienie
Det er en feil å se etter én teknikk for alt. Den andre feilen er å bruke verktøy bare når opphisselse når sitt maksimum.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.