Justeringsværktøjer
Reguleringsværktøjer er strategier, der hjælper med at sænke, stabilisere eller dirigere følelsesmæssig, fysiologisk og kognitiv ophidselse.
Definicja
Inkluderer: vejrtrækning, jordforbindelse, bevægelse, søvn, social kontakt, navngivning af følelser, pauser og afspændingsteknikker. De er ikke en erstatning for terapi eller behandling, men de kan understøtte hverdagens funktion. Deres effektivitet afhænger af personen, situationen og regelmæssigheden.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Opret en personlig liste med tre værktøjer: et til kroppen, et til tankerne, et til kontakt med en anden person.
Częste błędne rozumienie
Det er en fejl at lede efter én teknik til alt. Den anden fejl er kun at bruge værktøjer, når ophidselsen når sit maksimum.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.