Llevar un diario
Llevar un diario es el registro regular de pensamientos, emociones y experiencias para organizar experiencias, observaciones y conclusiones.
Definición
Llevar un diario puede tomar la forma de notas de formato libre, escritura expresiva, un diario de gratitud, un diario del estado de ánimo o una reflexión posterior a la acción. Las investigaciones sobre llevar un diario indican posibles beneficios para la salud mental, aunque los efectos dependen de la forma, el contexto y la persona. No sustituye a la terapia, pero puede ser una herramienta sencilla de autoobservación.
ideas clave
- Porządkowanie doświadczeń
- Samoobserwacja
- Refleksja na piśmie
Práctica y vida
Durante 7 días, escribe tres frases: qué pasó, qué sentí, qué aprendí. No corrijas el estilo, lo que cuenta es la observación.
Malentendido común
Es un error convertir el diario en una reflexión. También es un error evaluar las notas como un texto para publicación en lugar de como una herramienta para uno mismo.
Preguntas para la autorreflexión
- Co dziś naprawdę przeżyłem?
- Jakie powtarzalne wzorce widzę w notatkach?
- Czy pisanie daje mi jasność, czy pogłębia kręcenie się w kółko?