定义
日记可以采取自由笔记、表达性写作、感恩日记、情绪日记或行动后反思的形式。日记研究表明，日记对心理健康有潜在的好处，尽管其效果取决于形式、背景和个人。它不能替代治疗，但可以成为自我观察的简单工具。
关键想法
- Porządkowanie doświadczeń
- Samoobserwacja
- Refleksja na piśmie
实践与生活
在 7 天里，写下三句话：发生了什么、我感受到了什么、我学到了什么。不要纠正风格，重要的是观察。
常见误解
将日记变成沉思是错误的。将笔记视为用于出版的文本而不是作为自己的工具也是错误的。
自我反省的问题
- Co dziś naprawdę przeżyłem?
- Jakie powtarzalne wzorce widzę w notatkach?
- Czy pisanie daje mi jasność, czy pogłębia kręcenie się w kółko?