الاستبطان

يساعد الاستبطان على فهم ردود أفعال الفرد، ولكن له حدود: لا يتمتع الشخص دائمًا بإمكانية الوصول الكامل إلى أسباب سلوكه، وقد يبرر سلوكه بعد وقوعه. ولذلك، فإن أفضل الاستبطان يجمع بين الرؤية الذاتية والملاحظة السلوكية والتعليقات والبيانات الواقعية.

بعد رد فعل قوي، اكتب ثلاث نسخ من الشرح: ما أشعر به، وما أفكر فيه، وما فعلته. ثم تحقق من الحقائق التي تدعم تفسيرك.