Sự tích hợp của cơ thể và tâm trí

Điều này không có nghĩa là "suy nghĩ có thể chữa lành mọi thứ". Đó là việc tính đến các mối liên hệ giữa căng thẳng, hơi thở, căng thẳng, giấc ngủ, chuyển động, cảm xúc và việc giải thích các tín hiệu từ cơ thể một cách đáng tin cậy. Cách tiếp cận này giúp xây dựng quy định một cách toàn diện hơn: thông qua cơ thể, sự chú ý, hành vi và ý nghĩa.

Khi cảm thấy căng thẳng, hãy làm theo trình tự: chú ý tín hiệu cơ thể, gọi tên cảm xúc, thở chậm lại, thực hiện một chuyển động nhỏ và chỉ sau đó mới phân tích vấn đề.