Integration af krop og sind

Dette betyder ikke, at "tanker kan helbrede alt." Det handler om at tage pålideligt hensyn til sammenhænge mellem stress, vejrtrækning, spændinger, søvn, bevægelse, følelser og fortolkning af signaler fra kroppen. Denne tilgang hjælper med at opbygge regulering mere holistisk: gennem krop, opmærksomhed, adfærd og mening.

Når du føler dig anspændt, skal du følge sekvensen: læg mærke til kroppens signal, navngiv følelsen, sænk vejrtrækningen, lav en lille bevægelse og analyser først derefter problemet.