Mất ngủ

Mất ngủ có thể bao gồm khó ngủ, thức dậy thường xuyên, thức dậy quá sớm hoặc ngủ không phục hồi sức khỏe. Nó có thể là ngắn hạn hoặc mãn tính và liên quan đến căng thẳng, thói quen, bệnh tật, thuốc men, đau đớn hoặc các vấn đề về tâm thần. Nếu tình trạng này kéo dài, làm suy giảm chức năng hàng ngày hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia về giấc ngủ.

Trong một tuần, hãy ghi lại giờ đi ngủ, thời gian thức dậy, lượng caffeine, thời gian sử dụng thiết bị buổi tối, mức độ căng thẳng và giấc ngủ ngắn. Nhật ký như vậy giúp phân biệt một đêm tồi tệ với một hình thức lặp đi lặp lại.