अनिद्रा
अनिद्रा सोने, सोते रहने या नींद की गुणवत्ता में कठिनाई है जो भलाई या दिन के कामकाज को ख़राब करती है।
परिभाषा
अनिद्रा में सोने में परेशानी, बार-बार जागना, बहुत जल्दी जागना, या ऐसी नींद शामिल हो सकती है जो आराम देने वाली न हो। यह अल्पकालिक या दीर्घकालिक हो सकता है और इसमें तनाव, आदतें, बीमारी, दवाएं, दर्द या मानसिक समस्याएं शामिल हो सकती हैं। यदि यह बनी रहती है, दैनिक कामकाज में बाधा डालती है या गंभीर है, तो डॉक्टर या नींद विशेषज्ञ से परामर्श लेना उचित है।
प्रमुख विचार
प्रमुख विचार गुम हैं.
अभ्यास और जीवन
एक सप्ताह के लिए, सोने का समय, जागने का समय, कैफीन, शाम का स्क्रीन समय, तनाव और झपकी लिखें। इस तरह की पत्रिका एक बुरी रात को दोहराए जाने वाले पैटर्न से अलग करने में मदद करती है।
सामान्य ग़लतफ़हमी
स्थितियों में बदलाव किए बिना घंटों बिस्तर पर पड़े रहना और सोने के लिए संघर्ष करना एक गलती है। पुरानी अनिद्रा को साधारण "थकावट" कहना भी एक गलती है।
आत्मचिंतन के लिए प्रश्न
आत्मचिंतन के लिए कोई प्रश्न नहीं.
सूत्रों का कहना है
कोई स्रोत नहीं.