Zdrowie psychiczne

Insonnia

L'insonnia è la difficoltà ad addormentarsi, a mantenere il sonno o la qualità del sonno che compromette il benessere o il funzionamento diurno.

Definicja

L'insonnia può includere difficoltà ad addormentarsi, svegliarsi frequentemente, svegliarsi troppo presto o un sonno non ristoratore. Può essere a breve termine o cronico e comportare stress, abitudini, malattie, farmaci, dolore o problemi mentali. Se persiste, compromette il funzionamento quotidiano o è grave, vale la pena consultare un medico o uno specialista del sonno.

Kluczowe idee

Brak kluczowych idei.

Praktyka i życie

Per una settimana, annota l'ora di andare a dormire, l'ora di sveglia, la caffeina, il tempo trascorso davanti allo schermo la sera, lo stress e i sonnellini. Un diario di questo tipo aiuta a distinguere una singola brutta notte da uno schema ripetuto.

Częste błędne rozumienie

È un errore restare a letto per ore e lottare per dormire senza cambiare le condizioni. È anche un errore minimizzare l'insonnia cronica come semplice "stanchezza".

Pytania do autorefleksji

Brak pytań do autorefleksji.

Źródła

Brak źródeł.